Penyebab dan Pencegahan Hypnic Jerk - Hypnic Jerk merupakan kejang paksa atau kedutan otot-otot yang benar-benar tersentak seseorang saat terjaga. Ini biasanya terjadi pada tahap awal tidur, sering hanya sebagai seseorang jatuh tertidur. Kejang mengejutkan juga disebut jerk hypnagogic besar-besaran, jerk mioklonik , atau awal tidur. Orang sering menggambarkannya sebagai sensasi jatuh atau sengatan listrik , dan itu adalah umum, pengalaman benar-benar normal. Gerakan berulang yang membangunkan seseorang pada malam hari biasanya disebabkan oleh kondisi yang berbeda, seperti sindrom kaki gelisah atau periodik gangguan gerakan.
Penyebab dan Faktor Risiko
Jerk otot, secara teknis dikenal sebagai mioklonus , paling sering terjadi ketika seseorang sedang tidur dalam posisi yang tidak nyaman atau lelah. The American Academy of Sleep Medicine melaporkan bahwa hingga 70% dari orang mengalami mereka ketika tertidur. Sedikit penelitian telah dilakukan pada subjek, tetapi satu teori menyatakan bahwa itu mungkin hasil dari otot-otot santai. Tubuh mengalami perubahan suhu dan pernapasan serta orang hanyut tertidur, dan otak bisa salah menafsirkan ini sebagai tanda jatuh. Teori lain menunjukkan tubuh bereaksi terhadap tertidur banyak cara bahwa seseorang mungkin berkedut saat mati, dan hypnic jerk adalah refleks yang digunakan untuk menjaga fungsi tubuh.
Ketika seseorang tidak memiliki cukup tidur atau sedang mencoba untuk tidak jatuh tertidur, kejang paksa mungkin lebih sering terjadi. Para ahli berteori bahwa kurang tidur, stres, dan kelelahan dapat berkontribusi pada frekuensi gerakan-gerakan ini. Kafein juga dapat menjadi faktor, karena itu membuat lebih sulit bagi seseorang untuk bersantai. Beberapa orang juga melaporkan bahwa minum alkohol membuat tidur lebih sering.
Pencegahan
Untuk membuat kejang ini kecil kemungkinannya, profesional kesehatan merekomendasikan memastikan kamar tidur nyaman dan santai. Orang-orang harus menghindari minum kafein atau alkohol sebelum tidur, dan menghindari aktivitas berat seperti olahraga. Jika kasur sudah tua atau kental, yang baru dapat membuat perbedaan. A " white noise "mesin dapat digunakan untuk memblokir suara mengganggu atau keras yang dapat membuat jatuh tertidur lebih sulit.
Hypnic jerk juga dapat terjadi seseorang bangun, tapi ini jarang terjadi. Dalam beberapa kasus, kejang dapat mempengaruhi saraf pendengaran serta otot, dalam sebuah fenomena yang dikenal sebagai awal tidur pendengaran. Ketika ini terjadi, orang tersebut mendengar snap sangat keras atau retak suara yang tampaknya datang dari pusat kepala karena ia bangun. Beberapa orang juga mengalami visual yang tidur dimulai, di mana cahaya menyilaukan terbangun tidur, tetapi kasus ini sangat jarang.
Kondisi lain, yang disebut gangguan gerakan tungkai periodik ( PLMD ), menyebabkan tidur mengalami berkedut otot sering sepanjang malam, kadang-kadang sesering setiap 30 detik atau kurang. Gerakan-gerakan ini biasanya terjadi selama tahap tidur paling ringan, seperti tubuh santai, dan sering terbangun tidur atau menyebabkan tidur itu tidak sangat tenang. Penyebab PLMD tidak diketahui, dan itu tidak jelas apakah kondisi ini terkait dengan menyentak hypnic.
Beberapa kondisi lain juga dapat menyebabkan seseorang untuk bangun tiba-tiba pada malam hari. Sindrom Restless leg (RLS), di mana seseorang mengalami rasa tidak nyaman atau nyeri pada kaki dan memiliki dorongan untuk memindahkan mereka untuk menghilangkan itu, adalah suatu kondisi yang relatif umum. Orang dengan sleep apnea juga dapat bangun tiba-tiba ketika mereka berhenti bernapas pada malam hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar